terça-feira, 31 de agosto de 2010

31 de Agosto Dia do Nutricionista




O nutricionista é o profissional capacitado para orientar sobre hábitos alimentares saudáveis e assim melhorar a qualidade de vida da população.

PARABÉNS a todos os colegas.

segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Baixa umidade do ar é hora de redobrar a atenção à hidratação


A umidade relativa do ar é a relação da água no ar ambiente para a quantidade total de umidade que pode estar contida no ar em uma determinada temperatura, expressa em porcentagem. Por exemplo, 40% de umidade relativa, quer dizer que, o ar está com apenas 40% da sua capacidade de umidade naquela temperatura.
Nosso organismo é sensível à umidade do ar, com a umidade muito alta, temos mais dificuldade em perder líquidos através da pele (suor), e a temperatura do corpo se eleva com mais facilidade.  Já com a umidade mais baixa, ocorre uma perda mais intensa de líquidos, o que contribui para o ressecamento das mucosas.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), uma umidade de ar confortável é acima de 60%, bem maior dos índices verificados nos últimos dias, em torno de 20%.  
Os efeitos da baixa umidade do ar podem ser minimizados pelo aumento da ingestão de água. O ideal é ingerir 2 litros de água por dia, o que corresponde a 8 copos de água. 

Você sabe quanto de água toma por dia?

Uma dica prática é beber no mínimo, 1 copo de água a cada 2 horas.


terça-feira, 10 de agosto de 2010

Escolhas Inteligentes

O conceito de ESCOLHAS INTELIGENTES é o de selecionar alimentos e/ou preparações para diminuir o consumo de gorduras, açúcares e sal, e aumentar a ingestão de frutas, legumes, verduras e grãos integrais.

Confira alguns exemplos e veja como pode ser simples fazer escolhas inteligentes no seu dia-a-dia.